po przerwie

[...] "spokojną" calość. jakże inaczej można zinterpretować twoje pytanie na wstępie- zastanów sie przez chwilę- jak nie być ogromnie zdziwionym, jakbys napisał, że chcesz jak najszybciej powrocic do formy po przerwie to byłoby już zrozumiałe i każdy zamiast śmiac się staralby sie pomóc Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-16 20:56:43

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

aaaaa, no prosze wciąż więcej i więcej siły, trzeba będzie popracować z tym po przerwie :-))

[...] dużo dla organizmu , ja zaś dałbym tylko trening pleców przed treningiem klatki . Ponieważ plecy są jednak większą partią mięśniową i powinny być trenowane jako pierwsze po przerwie . Aczkolwiek jeśli twoją słabszą partią była by klatka i chciałbyś ją poprawić to wtedy zostaw tak jak jest ,ewentualnie w przypadku dużej dysproporcji w sylwetce [...]

Ćwiczę 2 miesiące po przerwie. Wcześniej ćwiczyłem rok. Mam b.dobry trening i dietę jestem na krecie i chce po niej wziąć Stacki mogę mieć jedno opakowanie ale trzeba 2. Nie chce brać sterydów bo jeszcze nie czas ale zastanawiam się nad Stackami

Panowie gdybym zrobil przerwe dwutygodniową dużo by mi sily uceikal ?? Ile bym kusiał czasu poświecic po przerwie/regeneracji by siła wrocila ??

[...] 85%CM zaczynasz od 5p i zwiekszasz ciezar co tydzien zmniejszajac liczbe powtorzen i (L)lekka 60-65% po 6p w ktorej nic nie zmieniasz. przerwy miedzy seriami do 5min. pon CA wto LB sro wolne czw LA pia CB sob wolne nie wolne pamietaj ze tego treningu nie nalezy robic od razu po przerwie tylko trzeba miec okolo dwu miesieczne wprowadzenie!

jest 3 dzien po odstawieniu supli narazie leka poprawa bol mniejszy...czy po przerwie tygodniowej znowu zaczac brac czy narazie odstawic?

Jem tak jak i wczesniej sporo!! nawet kilkadziesiat minut przed treningiem jeszcze banany wcinam zeby miec full paliwa!! Zreszta jak by to bylo zalerzne od treningu lub odrzywiania to tak samo ciezko by mis ei cwiczyło w inne dni a nie tlyko po przerwie weekendowej....

Kolejny raz to samo piszesz. W jednym z identycznych tematów pisałeś, że 1 miesiąc ćwiczysz po przerwie. Nie za bardzo wchodzić na moc.

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] do teścia to najlepiej idź na badanie to zobaczysz na jakim poziomie go masz, bez tego możesz przypuszczać że jest bardzo nisko - ale ja bym zbadał na Twoim miejscu. Jak po przerwie wracasz i do tego przy tak marnych wynikach siłowych co do wagi to nie bierz sie od razu za koks. Nie chcesz odsyłki do działu odzywianie to nie będę odsyłał, ale [...]

[...] 4. Wyginanie nadgarstków Nie mam skrzywienia kręgosłupa. Nie odczuwam bólu między łopatkami. Dzisiaj sobie odpuściłem pompki na poręczach, przy wyciskaniu na klatkę żadnych bólów nie mam. Najgorsze jest to, że boli mnie do teraz jeśli np. wypinam klatkę piersiową do przodu... I tak już mam od poniedziałku, kiedy wróciłem na siłownie po przerwie.

Użyj wyszukiwarki, lub spójrz na posty poniżej ! Wracasz po przerwie, więc może najpierw jakiś trening wprowadzajacy ????? Twój plan zawiera sporo błędów.

Dlaczego robisz trening dzielony ? Jaki masz teraz staż taki nieprzerwany bo wówczas łatwej będzie coś konkretnego podpowiedzieć Staż treningowy po przerwie, trwającej około 4 miesiące, wynosi teraz 2 miesiące. Przez ten czas robiłem fbw.

Ten początkowy okres jest zawsze najlepszy, albo po przerwie wówczas nawet jak sylwetka wygląda słabo,albo jest z lekka ulana to możesz zajść delikatna rekompozycja. Czyli nieco masy mięśniowej wpadnie przez trening siłowy, a jednocześnie spadnie trochę tkanki tłuszczowej przez zwiększenie aktywności fizycznej i poprawę miski. No po zdjęciach, [...]

jak bedziesz mial diete bedzie mozna oszacwac braki;-) z supli jedynie zma i top10, z odzywek bedzie cos mozna dobrac jak ogarniesz sprawe diety. co do treningu jak wracasz po przerwie celowalbym w lajtowe FBW przez 4 tygofnie, pozniej rozbudowac bardziej i pociagnac ze 2 miechy na nim.

tak np. bialko/gainera bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie poza tym jest ona wazniejsza duzo niz suplemnety jak zakwasy jeszcze masz to przesadziles na 1 wizycie na silce po przerwie trzeba sie wprowadzic w trening

No to po przerwie Spong :) Imo bedzie gwalt niczym Ali vs Aerts w K1 GP w 2010

Zakwasy, może też przesadziles jak na pierwszy trening. Zawsze po przerwie robi się najpierw luzniejszy. Jak napinasz boli podobnie w obu? Żeby zminimalizować kwas mlekowy w mięśniach najlepiej jest się rozciagac po treningu, karimata siadasz ciagniesz za palce stopy do siebie na wyprostowanej nodze. Zapoznaj się ogólnie z rozciaganiem